Skal du også fejre International Venskabsdag med vennerne 30. juli? 🤗✨
  • de-fem-kærlighedssprog-i-venskabet

    De 5 kærlighedssprog i venskabet

    de-fem-kærlighedssprog-i-venskabet

    Mens Gary Chapmans koncept om de 5 kærlighedssprog er blevet populært i parforholdet, ligger der også noget interessant i at oversætte det til en måde hvorpå vi kan forstå og styrke vores venskaber. Tag testen og lad os udforske, hvordan de 5 kærlighedssprog kan anvendes blandt vennerne.

    Hvad er de 5 kærlighedssprog?

    Gary Chapman er forfatteren bag den prisvindende bog De 5 kærlighedssprog, som lærer par forskellige måder at give og modtage kærlighed fra hinanden på.

    Grundideen er at kærlighed skal formidles og det kan den igennem 5 forskellige kærlighedssprog:

    1. Anerkendende ord

    2. Tid til hinanden

    3. Fysisk berøring og nærvær

    4. Hjælpsomhed og tjenester

    5. Generøsitet og gaver

    Forfatterens budskab er, at vores relationer styrkes, når vi lærer at udtrykke vores kærlighed til vores partner på deres foretrukne kærlighedssprog.

    Selvfølgelig er der åbenlyse forskelle i, hvordan disse kærlighedssprog kommer til udtryk i romantiske forhold versus platoniske venskaber, men budskabet er det samme:

    Kærlighed er mere end en følelse – det er noget vi gør og udtrykker.  Det samme gælder for platonisk venskabelig kærlighed: Venskaber er noget vi skaber, igennem gentagende mikrohandlinger, hvor vi vælger hinanden til. Det handler om at blive mere bevidst om, hvordan vi bedst giver udtryk for hvor meget vi holder af hinanden.

    I dette indlæg vil vi udforske de forskellige kærlighedssprog og oversætte det til platonisk kærlighed mellem venner og nederst har du og venner mulighed for at teste jeres individuelle kærlighedssprog i venskaber. 

    1. Anerkendende ord

    Nogle mennesker føler sig særligt værdsat, når den anden sætter ord på deres kærlighed. Anerkendende ord handler om bekræftelse, ros og værdsættelse. Det handler grundlæggende om, at anerkende noget ved din ven eller noget de har gjort.

    Sådan taler du sproget – Eksempler:

    • Giv komplimenter eller send en sød besked.
    • Læg omtanke i det gode fødselsdagskort.
    • Tak dine venner for noget de har gjort for dig.
    • Når din venner rækker ud, fortæl hvor glad du er for at høre fra dem.
    • Sæt ord på hvor meget du værdsætter jeres venskab.
    • Ros dine venner for deres indsats og vær med til at fejre dem, når det går dem godt.

    2. Tid til hinanden

    For andre er tid sammen den største kærlighedserklæring til venskabet. Tid sammen handler om at tilbringe kvalitetstid sammen uden afbrydelser og med fuld opmærksomhed på hinanden. Det kan ske igennem dybe samtaler og god øjenkontakt, men det kan også være det helt ordløse nærvær.

    Sådan taler du sproget – Eksempler:

    • Tag initiativ til at mødes med vennerne.
    • Læg energi i at planlægge en fælles aktivitet.
    • Undgå forstyrrelser og stramme bagkanter.
    • Læg telefonen væk.
    • Fokuser på at være nærværende, lyttende og til stede når I er sammen.

    3. Fysisk berøring og nærvær

    Fysisk berøring og nærvær er en tredje måde at udtrykke sin kærlighed på. Det er et kærlighedssprog der kan være lidt tricky at oversætte til venskaber, da fysisk berøring er noget mange forbinder med romantiske parforhold. Så træd varsom frem her. Vi har forskellige komfort-niveauer for fysisk berøring med vennerne.

    Sådan taler du sproget – Eksempler:

    • Kram eller gå arm i arm med vennerne.
    • Slæng jer i sofaen, når I ser tv sammen.
    • Vær sammen i samme rum, uden der nødvendigvis skal ske alt muligt.
    • Giv et anerkendende skulderklap til håndboldkampen.
    • Hjælp hinanden med at sætte hår eller lægge neglelak

    4. Hjælpsomhed og tjenester

    Tjenester er en måde at vise kærlighed på i form af hjælp, og i en travl hverdag vil selv de helt små gerninger være meget værdsat. 

    Sådan taler du sproget – Eksempler:

    • Tilbyd praktisk hjælp med at flytte, give et lift eller hjælp med madlavningen.
    • Bidrag med gode råd til jobansøgningen, boganbefalinger eller andet.
    • Tilbyd din hjælp med at planlægge sommerhusturen, især hvis det altid er den samme som plejer at gør det.
    • Tilbyd din hjælp frivilligt og uden at forvente noget igen.

    5. Generøsitet og gaver

    Generøsitet som kærlighedssprog handler om mere end fysiske gaver. Det handler  især om tanken bag. For folk med dette sprog er gaven en fysisk påmindelse om, at din ven tænkte på dig og at du betyder noget for dem.

    Sådan taler du sproget – Eksempler:

    • Giv gave med omtanke, som afspejler at du kender modtageren godt.
    • Brug tid på at finde noget der er personligt.
    • Giv oplevelsesgaver som gør at I får nogle gode stunder sammen.
    • Giv gaver uden anledning “bare fordi” og gør det uden at forvente noget igen

     

    Flere vil opdage at de faktisk er tosproget med et primært og sekundært kærlighedssprog. Det kan også være at du har forskellige sprog i forskellige (venskabs)relationer, og at du derfor i nogle relationer f.eks. vægter fysisk berøring højere blandt nogle venner end blandt andre.

    Når I misforstår hinanden

    Vi handler ofte ud fra hvad vi antager, at vores venner ønsker fra os, fordi det afspejler vores egne ønsker og behov, og det kan føre til misforståelser.

    Eksempel: Anna føler sig enormt udbrændt af hendes travle arbejde, så hendes veninde Trine overrasker hende med, at invitere hende med i biografen, så hun rigtig kan holde fri og de kan slappe af sammen. Det Anna havde allermest brug for var dog en at tale med om hendes stressende arbejdsuge og få nogle opmuntrende ord.

    De misforstår hinanden, fordi Anna har brug for anerkendende ord, men i stedet får endnu mere ind i hendes i forvejen travle hverdag.

    → Resultatet bliver at Anna bliver skuffet og stresset, mens Trine ikke føler hendes indsats bliver værdsat. Denne situation kunne have været undgået, hvis der havde været en bedre forståelse for hinandens kærlighedssprog.

    Taler I samme sprog – Tag testen

    Måske kan du allerede identificere dit eget kærlighedssprog ud fra ovenstående eksempler – men hvad med dine venner, kender du deres?

    De fleste har en ret god fornemmelse af, hvad deres kærlighedssprog er, når de bliver gjort opmærksomme på det, men er du i tvivl kan du og vennerne tage nedenstående test eller lade jer guide af disse spørgsmål:

    Hvad gør du typisk for at vise dine venner, hvor glad du er for at have dem som ven?
    – Hvad værdsætter du, at andre gør for dig?
    – Er der en oplevelse hvor du virkelig følte mig elsket og værdsat af dine venner?
    – Hvad skal der til, for at du føler mig set og værdsat af dine venner? 

     

    Du vil nok også bemærke at dit kærlighedssprog er påvirket af din aktuelle situation. Her kan en ven f.eks. i en travl periode have svært at prioritere tid sammen, selvom det egentlig er hendes primære kærlighedssprog, og at hun derfor i den periode har mere brug for hjælp eller anerkendende ord.

    Send til en ven og sæt gang i en snak om jeres kærlighedssprog i venskabet

  • Venskabstraditioner du kan starte med dine venner i det nye år

    Et nyt år er på vej, og det er en oplagt mulighed for at reflektere lidt over vores venskaber og overveje, hvordan vi kan skabe mere kvalitetstid sammen i det nye år. En måde at gøre det på er ved at introducere faste aftaler og nye venskabstraditioner, der sikrer, at vi får set hinanden i en travl hverdag.

    Hvorfor er det vigtigt at have traditioner med vennerne?

    Når der ind imellem går for lang tid mellem at vi ser vores vennerne, skyldes det sjældent manglende lyst eller vilje til at pleje venskabet, men nærmere manglende overskud og fokus. I en hverdag, hvor mange ting kæmper om vores opmærksomhed, kan det derfor være gavnligt med faste aftaler, traditioner og venskabsritualer.

    Traditioner er mere end bare gentagne handlinger; de er bindeled, der forbinder os til vores nærmeste. De skaber en følelse af fællesskab og er med til at forpligte os til at pleje vores nære relationer. Med faste traditioner, om det så er hverdagsritualer såsom faste opkald, fælles træning og madklub, eller større årlige traditioner såsom påskefrokost, Sankt Hans eller sommerhustur, er de med til at styrke vores relationer og skabe en langvarig følelse af samhørighed.

    Forslag til venskabstraditioner

    Hverdagstraditioner

    • Madklub
    • Brætspilsaftner
    • Ugentlige træningsaftaler
    • Gåture
    • Vinterbadning
    • Faste aftaler om at ringes ved hver eller hver anden uge

    Venskabstraditioner

    • Vandreture
    • Shelterture
    • Fælles rejseplaner
    • Wellnessweekend
    • Sommerhustur
    • Venskabsweekend
    • Kanotur
    • Festivaler

    Fester året rundt

    • Nytårstaffel med vennerne
    • Fastelavnsfest
    • Påskefrokost
    • Sommerfest
    • Halloweenfest
    • Julefrokost
    • Nytårsfest

    Der er efterhånden en mærkedag for hvad som helst, så hvorfor ikke starte en fast tradition omkring international pandekage dag eller nogle af de andre skøre temadage, som findes året rundt?

    Hvilken venskabstradition skal I starte I det nye år?

    Find mere inspiration til dine venskaber her

  • julekort-tekst-hvad-skal-man-skrive-i-et-julekort-the-friendship-project

    Inspiration til julekortet – Hvad skal man skrive?

    julekort-tekst-hvad-skal-man-skrive-i-et-julekort-the-friendship-project

    Der er ikke noget så nostalgisk og magisk som at sende et godt gammeldags julekort. Men er du også kommet lidt for sent i gang, og oplever du også akut skriveblokade i det du åbner julekortet. Så frygt ej! Det behøver ikke være så svært. Jeg har nemlig samlet lidt tips og tricks til at hjælpe dig med at få pennen i gang og få skrevet et personligt julekort, som vil bringe varme og julestemning hos vennerne og dem, du har kær.

    Forberedelse: Sådan kommer du i gang med julekortet

    Her er lidt inspiration til at komme i gang:

    Gør dig nogle tanker om hvilket budskab du gerne vil sende

    Inden du begynder at skrive, er det en god idé at tænke over, hvilket budskab du gerne vil sende til modtageren. Ønsker du at udtrykke taknemmelighed, sprede juleglæde eller dele en særlig hilsen.

    Tit skriver vi ting i kort og taler, som mest af alt handler om os selv, og hvad vi ønsker at fortælle og dele med den anden. Men prøv at vend den om: Hvad har modtageren brug for at høre? Måske de har brug for anerkendelse, et heppekor eller et godt grin, fordi vedkommende kæmper sig igennem en stressfuld december eller fordi de bare gør det pisse godt som ven, mor eller kollega? 

    Håndskrevne julekort er de bedste

    Håndskrevne breve og julekort er det mest personlige. Det viser personlighed og vil sprede glæde hos modtageren og du viser, at du virkelig har lagt tid og omtanke i kortet.

    Hvis du er typen der har svært ved at fatte dig i korthed, eller har brug for at redigere i det undervejs, kan du jo skrive et første udkast på mobilen, og derefter renskrive det i hånden.

    Vælg det rette julekort

    Med det rette julekortmotiv, og lad kortet i sig selv fortælle en historie. Vælg f.eks. et julekort med et sigende citat eller et motiv der fortæller en historie som betyder noget for modtageren.

    Er du selv kreativ kan du også tegne/male dit eget julekort eller bruge et foto.

    Gør det hyggeligt at skrive julekort

    Og gør det nu hyggeligt. Julekort-skrivning bør ikke give en stressfuld pligtfølelse, men en anledning til ro og fordybelse. Pak dig ind i et varmt tæppe, tænd kalenderlyset og find julegodterne frem. Måske du bliver fristet til at scrolle igennem billederne fra året som snart er gået og finde inspiration til dit julekort der.

    Julekort tekst: Hvad skal man skrive?

    Nu til det store spørgsmål.. Hvad skal man skrive i sådan et julekort?

    1. Beskriv stemningen hos dig

    En oplagt måde at indlede et julekort på, er ved at beskrive stemningen hos dig. Fortæl modtageren, hvordan julen er hos dig. Del detaljer om juleforberedelserne, den hyggelige atmosfære eller sjove øjeblikke, der skaber glæde. Fortæl om hvad du laver, hvad der fik dine tanker hen på at sende et julekort til vedkommende.

    2. Del oplevelser fra året der er gået

    Med et nyt år lige rundt om hjørnet er det en god anledning til, at genkalde sig særlige minder og samle op på året der er gået. Hvordan vil du huske det forgangne år, hvad vil du tage med videre og måske er der også noget du vil lave om på.

    Fortæl om begivenheder og særlige øjeblikke som I har delt, og sæt også gerne ord på hvad de har betydet for dig. Det er det, som gør postkortet personligt og nærværende.

    3. Læg fælles planer for det nye år

    I tråd med ovenstående, er en opsamling på året også en oplagt mulighed for at se frem mod det nye år. Måske I begge har spændende oplevelser og store begivenheder i sigte. Du kan også gribe anledningen til at sætte gode intentioner for det nye år. Måske du håber på, at I kan ses mere i det nye år? Sæt ord på, hvad du savner eller håber på og foreslå gerne konkrete ideer til noget I kan lave sammen i det nye år.

    4. En varm krammer på skrift - Sæt ord på hvad modtageren betyder for dig

    Julen er for mange en både nostalgisk og sentimental tid, så hvorfor ikke benytte anledningen til at skrive et mere følelsesladet kort, hvor du sætter ord på hvad modtageren faktisk betyder for dig. Det kan være du gerne vil udtrykke din taknemlighed for jeres venskab, eller anerkende nogle store bedrifter vedkommende har opnået i løbet af året. Det kan også være at du savner personen, eller vil vise medfølelse igennem en hård periode.

    Hvis du synes det er udfordrende at finde de rette ord til at udtrykke dine tanker, kan du også trække på citater fra sange og film, som har en særlig betydning for dig og modtageren af dit julekort.

    Bum. Det var det. Så er der ikke andet for end at gribe kuglepennen og lade julestemningen sprede sig ud i dine julekort.

  • hvordan-faar-man-nye-venner-som-voksen-the-friendship-project

    Hvordan får man nye venner som voksen?

    hvordan-faar-man-nye-venner-som-voksen-the-friendship-project

    At skabe nye venskaber som voksen kan være en udfordring. Mens vi som børn og unge ofte møder mennesker naturligt gennem skole, uddannelse og forskellige interessefællesskaber, oplever mange, at det er blevet sværere at finde venner som voksne. I dette indlæg har jeg derfor samlet forskellige forslag til, hvor du kan møde nye potentielle venner og hvordan I kan gå fra det første hej til at udvikle et ægte venskab

    Venskaber i voksenlivet – Derfor er det svært

    Som voksne kan det være udfordrende at opbygge nye venskaber af flere årsager:

    Uddannelse, flytninger og familiestiftelse  er nogle af de faktorer, der gør det svært at prioritere venskaberne lige så højt som tidligere. Og det er faktisk en helt naturligt, for tætte venskaber tager tid at udvikle, og den tid er det ikke altid mulig at afsætte, når man har etableret sig.

    Når mange i 30’erne får fuldtidsarbejde, familie og hus, befinder man sig i en livsfase, hvor det kan være svære at finde tiden og overskuddet til at indgå i et nyt venskab. For den tid vi bruger der, går jo bl.a. fra vores parforhold, børn og hverdagens praktiske gøremål.

    Samtidig er der ofte ikke de samme indbyggede muligheder for at danne venskaber som tidligere i livet, hvor vi naturligt mødte nye mennesker igennem skole og fritidsinteresser. Som voksen kræver det derfor ofte en ekstra indsats for at opsøge nye potentielle venner. Med den ekstra indsats følger frygten for afvisning eller følelsen af at være uden for i sociale sammenhænge, og det kan i sig selv være en barriere for at opsøge nye venskaber.

    Sådan bliver du venskabsparat

    At opbygge et nyt venskab kræver basalt set to ting: 

    1) en invitation som gør at man mødes uden for den ramme som ellers var givet
    2) langvarigt samvær.

    For at udvikle et venskab kræver det, at begge parter ønsker det og vælger hinanden til. Først når begge parter har valgt hinanden til, bliver venskabet et faktum. I praksis sker det, når venner begynder at bruge tid og foretage aktiviteter sammen. Det er én ting at møde en person, man kunne tænke sig at blive ven med. Noget andet er at tage initiativet til at invitere den anden til at ses uden for de gængse rammer. Det er dette aktive valg og initiativtagen, der kan være sårbart, for i enhver invitation ligger risikoen for afslag.

    Men hvor lang tid tager det så at blive venner? Det har den amerikanske professor Jeffrey Hall faktisk undersøgt. Baseret på to undersøgelser, som han har gennemført med folk, der er flyttet for nylig, og studerende, der lige er startet på universitetet, konkluderer han, at det tager omkring 50 timer at gå fra at være bekendt til at blive gode bekendte (Casual friend). Derudover kræves der yderligere 90 timer for at udvikle sig til venner og cirka 100 timer mere for at opnå et nært venskab. Dette gælder dog kun, hvis det er fritiden, der tilbringes sammen. Hvis relationen opbygges i arbejds- eller studietiden, kræver det endnu længere tid, før venskabet udvikler sig.

    Selvom vi ofte tænker på venskaber som noget, der opstår af sig selv, når vi oplever den rette kemi med et andet menneske, er det også muligt at lære at blive mere venskabsparat:

    Overvej hvad du søger i nye venskaber

    Det første, du skal gøre dig klar, er hvad du søger i en ny ven. Som mennesker har vi nemlig forskellige sociale behov. Vi har f.eks. både brug for nogen at have det sjovt med, nogen at dele vores interesser med og nogen at tale fortroligt med. Måske har du mange tætte venner fra tidligere, men ingen som deler dine interesser. Det kan også være, at du har mange venner med kæreste og børn, men ingen singlevenner at gå i byen med. At have en idé om, hvad du leder efter, kan gøre det lettere at identificere potentielle venner, der passer til dine ønsker og behov.

    Vær åben og nysgerrig

    At være åben og nysgerrig over for nye mennesker og deres perspektiver er afgørende for at skabe nye venskaber. Vær opmærksom på, hvordan du hilser på folk, spørg nysgerrigt ind til deres historier og anerkend deres synspunkter, også selvom de måske ikke stemmer 100 % overens med dine egne. Vi har en naturlig tilbøjelighed til at vælge venner, der ligner os selv, men prøv at vær åben for at udforske forskellige slags mennesker, da diversitet ofte fører til spændende og givende venskaber.

    Vær modig og tag initiativ

    At opbygge venskaber kræver mod og initiativ. Vær villig til at træde ud af din komfortzone, start den første samtale og tag det første initiativ til at invitere den anden på en kop kaffe. Vær ikke bange for at tage det første skridt, da mange mennesker kan være lige så ivrige efter nye venskaber som du er. Og selv hvis ikke de er, vil det oftest tolkes som et kompliment, når et andet menneske rækker ud og viser interesse.

    Lyt aktivt og del også ud af dig selv

    At være en god lytter er nøglen til at skabe meningsfulde relationer. Vis ægte interesse for andre mennesker, lyt til deres historier og oplevelser, og vær til stede i samtalen. Samtidig er det også vigtigt at dele ud af dig selv – fortæl om dine interesser, perspektiver og historier. Det er kun når vi både formår at lytte og dele ud af os selv, at vi kan lære hinanden at kende.

    Hvor finder man nye venner?

    At være venskabsparat handler meget om den indstilling du går ind til det med, men det handler også om at opsøge nye steder som fordrer venskabsdannelse. Så nu til det store spørgsmål: Hvor finder man nye venner?

    1. Start til en ny hobby og opsøg potentielle venner med fælles interesser

    Engager dig i en ny sport, hobby eller fritidsinteresse, hvor du helt naturligt vil møde nye ansigter og potentielle venner. Når du deltager i noget, du virkelig går op i, som f.eks. en sportsklub, danseundervisning eller en keramikklub, har du mulighed for at møde folk med samme interesser som dig. Det skaber en naturlig dialog og samtalestarter om det, I har til fælles, og der er automatisk inkluderet en aktivitet, I kan lave sammen.

    2. Deltag i events og kurser

    Hvis du ikke er helt klar til at optage en ny hobby, kan en mindre tidskrævende indgangsvinkel også være at deltage i kurser eller events. I de fleste byer finder du bl.a. caféer, barer og aftenskoler, som arrangerer forskellige events, hvor der vil være mulighed for at falde i snak med sidemanden, som med stor sandsynlighed deler nogle af de samme interesser som dig. 

    I Aarhus har vi f.eks. den kreative Cafe Nifty, som tilbyder kreative kurser og event, og Vinbaren BARe Vin hvor det er muligt at møde nye mennesker over et glas vin.

    3. Find nye venner og fællesskaber igennem forskellige apps og hjemmesider

    I dag er det ikke kun en kæreste, man kan finde online, der er nemlig også kommet flere apps og digitale opslagstavler, hvor man kan finde fællesskaber og møde nye potentielle venner.

    Gå f.eks. på opdagelse hos:

    Boblberg.dk På Boblberg rækker tusindevis af brugere ud til hinanden med samme formål om at starte nye fællesskaber og venskaber. Her kan du oprette opslag på den digitale opslagstavle (såkaldte bobler), hvor du kan søge alt fra nye venner og veninder til en ny træningsmakker, kreaklub eller nogle at tage på vandreture med – det er stort set kun fantasien, der sætter grænser. Du kan også tjekke andres bobler ud og række ud til dem, som virker spændende og har samme interesser som dig selv.

    Genlydaarhus.dk Dette er et lokalt initiativ med base i Aarhus. Her kan du oprette en profil og scrolle dig igennem forskellige sociale opslag på den digitale opslagstavle, hvor folk i alle aldre efterspørger nye venner og fællesskaber. Det gode ved platforme som Genlyd er, at alle er i samme båd. Man bliver taget godt imod, for alle er interesseret i det samme ; at møde nye mennesker og skabe grobund for at nye venskaber kan blomstre.  Hvis du selv ønsker at skabe et nyt fællesskab kan du endda ansøge om GENLYD-puljen og søge støtte til initiativer og fællesskaber, der bringer nye mennesker sammen. 

    Bumble BFFBumble er egentlig originalt en datingapp, men har også udviklet en version til venskaber kaldet Bumble for Friends (Bumble BFF). Her kan du i ægte dating-app stil swipe dig igennem forskellige venne-profiler, hvor du kan læse nærmere om både interesser, stjernetegn, livssituation m.v.

    4. Opsøg nye fællesskaber igennem forskellige facebookgrupper

    Facebookgrupper inden for specifikke emner og interesseområder kan også være en udmærket måde at komme i kontakt med nye mennesker på. Der findes endda også facebookgrupper, hvis specifikke formål er at skabe nye venskaber.

    5. Engager dig i frivilligt arbejde og mød nye mennesker

    At give noget af din tid til frivilligt arbejde er ikke kun givende for samfundet, men det er også en fremragende måde at møde nye mennesker på. Uanset om det er ved at hjælpe på et dyreinternat, være frivillig i en bar eller støtte en velgørenhedsorganisation, kan du møde andre, der deler dit engagement for en sag eller formål.

    Tag eksempelvis et kig hos Frivilligjob.dk, hvor du finder Danmarks største jobportal for frivilligt arbejde inden for mange forskellige emner.

    6. Tag på højskoleophold

    Man finder næppe et sted, hvor folk er mere venskabsparate end på højskoler. De fleste er selvfølgelig kommet for at lære noget, men mange tager også på højskole netop for at danne nye venskaber.

    hojskolerne.dk finder du en oversigt over ca. 70 godkendte højskoler rundt i landet, med vidt forskellige fokusområder og kurser. Det er en oplagt mulighed for at opsøge nye venskaber, fordi det giver en ret unik mulighed for at være så intensivt sammen uden bagtanker og forstyrrelser. Og er økonomien og tiden ikke til at tage et halvt år ud af kalenderen, findes der også kortere kurser og højskoleophold på blot en uge.

    7. Øv dig på at møde nye mennesker hos Ventilen

    Hvis ensomheden er vokset sig så stor, at det virker helt uoverskueligt at skulle række ud til nye mennesker, kan det være gavnligt at søge hjælp andre steder. Ventilen er en landsdækkende frivillig social ungdomsorganisation, som arbejder for at forebygge og afhjælpe ensomhed blandt unge. De har 22 lokale tilbud fordelt over 20 byer, hvor unge øver sig i at møde nye mennesker i et trygt og ungt fællesskab, hvor der er arrangeret hyggelige aktiviteter, man kan samles om.

    8. Genoptag gamle venskaber

    En sidste og oplagt mulighed er at genoplive gamle venskaber eller udvikle de venskaber du har i forvejen. Nogle gange mister vi  kontakten med gode folk, selvom det faktisk ikke var det vi ønskede. Det kan være pga. udefrakommende omstændigheder, så som flytning, jobskifte eller familieforøgelse. De skiftende omstændigheder gør, at vilkårene for venskabet forandres og derfor skal venskabet også gentænkes hvis vi ønsker at bevare det. Måske kan I ikke længere ses så ofte som tidligere og måske kræver det, at en har en baby med på armen – Men måske kan I også finde på nye måder at være sammen på som tilgodeser begges behov. 

    Det er præcis ud fra denne grundtanke om venskaber i forandring, at ideen om FriendBox  er opstået – En serie af temabaserede oplevelsesbokse som hjælper venner til at afprøve nye aktiviteter sammen og til at forventningsafstemme, udvikle og hylde venskabet.

    At få nye venner som voksen kræver en indsats, men det er absolut muligt. Det er vigtigt at huske, at venskaber kan komme i mange former og størrelser. At have en varians af venner med forskellige interesser og baggrunde kan berige dit liv på mange måder. Så vær åben, vær tålmodig og gå efter det, der får dig til at føle dig forbundet med andre mennesker.

  • 12-Juleaktiviteter-du-kan-lave-med-vennerne-the-friendship-project

    12 Juleaktiviteter du kan lave med vennerne

    12-Juleaktiviteter-du-kan-lave-med-vennerne-the-friendship-project

    Julen nærmer sig, og det er blevet tid til at tænde kalenderlyset, finde den grimme julesweater frem og spise julesmåkager i umenneskelige mængder.

    Hvis du dog endnu ikke helt er kommet ordentlig ind i julestemningen, får du her 12 skønne juleaktiviteter du kan lave med vennerne, og som med garanti vil få jer i den rette julestemning.

    1. Julebagning med veninderne

    Ingen jul er komplet uden duften af friskbagte julegodter. Saml dine venner og tilbring en dag med at bage klassiske julekager som pebernødder, brunkager eller vaniliekranse. Lad kreativiteten flyde, og vær ikke nærig med smør og sukker.

    baking jodie sweetin GIF by Hallmark Channel

    2. Julekreadag

    Dediker en dag til kreativ udfoldelse med jeres egne juleprojekter. Lav hjemmelavede julekort, dekorationer eller måske endda julegaver. Det er en fantastisk måde at tilbringe tid sammen på og skabe personlige julegaver til dem I har nær.

    3. Julegaveshopping

    Tag ud i byen og oplev oplev juleudsmykningen og atmosfæren i byen, mens I på en fælles hjælper hinanden med at finde den perfekte gave til familie og venner.

    4. Julefrokost med vennerne

    December rranger en hyggelig julefrokost med traditionelle retter som flæskesteg, rødkål og risalamande. Del smagsoplevelser og nyd hinandens selskab.

    Struggling Christmas Time GIF by BROOKLXN

    5. Ølsmagning - juleøl edition

    En oplagt aktivitet for ølentusiasterne er selvfølgelig at udforske forskellige juleøl sammen. Arranger en ølsmagning, hvor I diskuterer aromaer, smagsnoter og favoritter. Det bliver helt sikkert sjovere og sjovere jo flere øl I kommer igennem sammen.

    6. Mal julekeramik

    Besøg en keramik-cafe, hvor I kan male keramik sammen. En oplagt mulighed for at være kreative sammen og disconnecte lidt fra julestressen, samtidig med at I får smukke kreationer med hjem. Hvem ved måske kan det blive starten på en ny juletradition?

    7. Vinterbadning

    For de modige sjæle: Prøv en forfriskende vinterbadning sammen og føl den efterfølgende varme fornemmelse. Pak de vamsede tæpper og den varme kakao og hop i bøjlen blå.

    Snow Swimming GIF

    8. Tag på Juleudflugt

    Tag på en juleudflugt til et sted, der er særligt smukt dekoreret til julen. Det kan være en charmerende gammel bydel, et slot eller en mindre landsby.

    9. Gå på opdagelse i byen julemarkeder

    Besøg et lokalt julemarked og gå på opdagelse i de charmerende boder, der bugner af håndlavede juledekorationer, julegodter og unikke gaveideer. 

    10. Stå på skøjter

    Find den nærmeste skøjtebane og tilbring en dag med høj energi og latter som bambi på glatis.

    ice skating schaatsen GIF by Videoland

    11. Gløg og æbleskiver

    December er for mange en travl måned, og er tiden knap kan selv de helt små julevisitter være guld værd, så hvorfor ikke invitere vennerne på eftermiddagshygge med gløg og æbleskiver.

    12. Gør brug af byens tilbud

    Udforsk byens juletilbud – fra julekoncerter og teaterforestillinger til lucia-optog og julebanko. Der er masser af skjulte perler at opdage, som helt sikkert vil få jer I julestemning.

  • blog-post-podcast-om-venskaber-the-friendship-project

    5 geniale podcasts om venskaber

    blog-post-podcast-om-venskaber-the-friendship-project

    Venner er noget af det bedste vi har, men de kan også være udfordrende. Det kan være svært at danne nye venskaber, men det kan også være smertefuldt at miste en ven. Måske har du oplevet, at du og dine venner er vokset fra hinanden, og du står over for spørgsmålet om, hvordan du skal håndtere det?

    Alle disse spørgsmål kan føles overvældende, og der er ikke nødvendigvis en enkel løsning eller en præcis vejledning til, hvordan man skal tackle dem. Men fortvivl ikke! Du er ikke alene om at føle dig udfordret i forhold til dine forskellige venskaber.

    For at hjælpe dig med at navigere i venskabernes komplekse verden, finder du her fem spændende og indsigtsfulde podcasts om venskaber, som bryder tabuer og udforsker de forskellige aspekter af venskabets DNA. Disse podcasts vil give dig både inspiration og en bredere forståelse af, hvordan venskaber udvikler sig, og hvordan man kan håndtere de udfordringer, der opstår undervejs.

    1. Damernes Eventyrklub

    Vi har brug for færre kaffeaftaler og flere eventyr! Sådan lyder mantraet for denne geniale podcast, hvor Roxie og Nadia tager dig med på en hjertevarm og humoristisk jagt efter den skjulte magi i hverdagens store og små oplevelser. Igennem i alt 68 episoder kan du følge et unikt venskab i udvikling og høre om damernes mange hverdagseventyr og førstegangsoplevelser. Måske det kan være inspiration til jeres næste venne-date?

    Du kan lytte til podcasten på på Podimo.

    podcast-om-venskaber-damernes-eventyrklub-the-friendship-project
    podcasts-om-venskaber-112-for-venskaber-the-friendship-project

    2. 112 for venskaber

    Det seneste skud på stammen er 112 for venskaber. En venskabs-ambulance og et socialt eksperiment, hvor Maria Jencel og Ida-Sophia udforsker vejen til venskab. I denne hjertevarme og underholdende podcast kan du følge med i, hvordan et venskab gradvist opstår fra ingenting. De deler deres oplevelser på en ærlig og humoristisk måde, som giver dig et indblik i nogle af de sårbare aspekter af at knytte venskaber. Derudover tager de løbende psykoterapeut og relations-ekspert Marko Pogacar med på råd, når de tager nogle af lytternes mange venskabs-spørgsmål op.

    Lyt f.eks. med på afsnittet om Langdistance vennner, Det store aflysningsshow eller Den sidste single i vennegruppen.

    3. Det Moderne Fællesskab

    I denne podcast giver Danmarks ukronede venskabsekspert Frederik Svinth dig et indblik i fællesskabet som fænomen. Undervejs møder lytteren forskellige Aarhus personligheder til en snak om det moderne fællesskab. Hvordan har fællesskabet det egentlig? Er fælleskaber entydigt godt? og kan man overhovedet tale om fællesskaber, hvis det moderne fællesskab er uforpligtende og smart? Få svaret igennem podcastens 14 episoder. 

    Podcasten findes på Spotify og hver episode er blot 20-30 minutter lang og passer derfor perfekt til turen til arbejde.

    podcast-om-venskaber-rigtige-venner-the-friendship-project

    4. Rigtige Venner

    En podcast for dig der har binget en hel sæson New Girl, kan en hver replik fra Friends og som altid står klar med en Sex and the City reference. Rigtige venner  er en podcastserie, der dykker ned i de forskellige venskaber og relationer, vi oplever i vores yndlings tv-serier. Hver episode samler et nyt panel af entusiastiske deltagere, der diskuterer de spændende venskaber, som skildres i forskellige tv-serier. 

    Er det noget for dig, kan du give podcasten en lytter her

    5. Fries Before Guys

    En ægte podcast-klassiker er selvfølgelig Fries Before Guys. De hjertevarme og latterfremkaldende værter Nanna og Josephine taler om mange emner, som de fleste af os kan relatere til. Flere af episoderne zoomer ind på venskaber. Lyt f.eks. til afsnittet om Venskabsforventninger, en rørende samtale om Venskabet 3.0, hvor Nana og Josephine går i dybden med deres egen venskabsudvikling de sidste 10 år eller episoden Det brudte venskab, som sætter fokus på venne-breakups og den store smerte som opstår, når et venskab går i stykker.

    podcast-fries-before-guys-om-venskaber

    Venskaber kan til tider være svært, men det er også muligt at lære at blive en bedre ven og blive bedre til at tackle svære venskabs konflikter. Det hele starter med, at vi begynder at rette mere fokus mod vores venskaber. Måske du også skal have en af disse podcasts med i ørene på vej ud i hverdagen? .. Og måske har du en ven, som også kunne få gavn af at lytte med?

  • the-friendship-project-blog-venskaber-er-et-aktivt-valg

    Venskaber er noget vi aktivt må vælge til

    Mens barndommen og ungdommen byder på masser af tid med vennerne, oplever mange, at tiden med vennerne bliver mindre, jo ældre man bliver. Kalender-gymnastikken vil ikke gå op. Arbejde, familie og praktiske gøremål kæmper om vores tid og vi får ikke altid set vores venner,så meget som vi gerne ville. Vi rammer pludselig en alder, hvor vi ikke længere er så stor en del af hinandens hverdag, fordi vi ikke længere går på samme studie, arbejde eller fodboldhold. Skal venskaberne bestå, kræver det derfor en indsats, hvor vi vælger hinanden til.

    Den er gal med retorikken

    Der er noget helt grundlæggende galt med måden vi taler om venskaber på.. 

    “Venskaber er noget man får”  og 

    “Venskaber er noget man gerne vil bevare”

    .. Men gu’ er det ej. Venskaber er ikke noget man passivt FÅR tildelt. Det ligger i ordet:

    Venskaber er noget vi SKABER. 

    Venskaber indeholder et aktivt valg, hvor man vælger hinanden til igen og igen. Du vælger at skrive, du vælger at spørge ind, du vælger at invitere på kaffe. DU vælger at tage initiativ og prioritere dine venskaber.

    Venskaber er ikke noget man statisk skal BEVARE –  men noget man konstant må UDVIKLE. Mennesker er pr. definition forskellige og selvom vi  i første omgang vælger vores venner ud fra vores fællesnævnere, sker det ofte, at vi over tid udvikler os i forskellige retninger. 

    Det er først når vi glemmer at vælge hinanden til og udvikle vores relation, at vores venskaber glider fra hinanden.

    at-vaelge-sin-ven-til-kan-ogsaa-se-saadan-her-ud-the-friendshipproject

    Når man ikke føler sig valgt til

    I et højhastigheds-præsentations-samfund er det svært at nå det hele. Det er umuligt at være all-round-top-preformer i alle livets arenaer, hvor samfundsnormerne prædiker at man både skal skabe sig en spændende karriere, pleje fritidsinteresser, gå med hunden, træne, spise sundt og samtidig være verdens bedste kæreste, kollega, mor, datter og VEN.

    Så hvis du går og føler at dine venner ikke vælger dig til eller prioritere jeres venskab lige så højt som du gør, så er det sandsynligvis ikke af ond mening. Ofte vil det vise sig, at din ven slet ikke er bevidst om hvilket signal deres manglende initiativ eller svarrate har. Det bedste råd er altid at tale med din ven om det.

    .. Og hvis du selv går rundt og er lidt udmattet og overvældet og mangler overskuddet til at række ud og få arrangeret den næste vinaften med veninderne, så er det altså også helt okay. Det ER svært at nå det hele og det gør dig ikke til en dårlig ven, at du passer på dig selv og også vælger dig selv til engang imellem. 

    Del gerne hvis kender en som ville få gavn af at læse dette indlæg. Måske du har en i tankerne, som du har valgt til eller som en åbning til nogle af de svære samtaler vi også har med vores venner.

  • the-firendship-project-blogindlaeg-tendenser-som-presser-vores-venskaber

    Tendenser som presser vores venskaber

    the-firendship-project-blogindlaeg-tendenser-som-presser-vores-venskaber

    Selvom vi måske ikke altid tænker over det, så lever vi i en tid hvor vores venskaber har dårlige levevilkår. Mennesket er klodens mest sociale pattedyr, men der er en masse ‘forstyrrelser’ i tiden, som fjerner vores fokus på vores venskaber og relationer. I dette indlæg skal vi se nærmere på nogle af de helt store tendenser i samfundet og dykke ned i hvordan de påvirker vores venskaber.

    Øget individualisering

    Vi lever i et samfund med udpræget individuel frihed, frisat for tidligere normer og med mulighed for at realisere os selv og følge egne drømme og ideer om det gode liv. Det er jo skønt, men det gør også vores tilværelser voldsomt asynkrone: Vi finder kærligheden og får børn på forskellige tidspunkter (mens andre helt fravælger det) og vi vælger at bo forskellige steder på grund af kærlighed, arbejde, billigere boliger, nye muligheder og eventyr. Som tiden går bliver det tydeligt, at vi lever livet forskelligt, i forskelligt tempo og med forskellige prioriteringer ift. vores venner. 

    Så selvom vi tager afsæt fra samme startlinje med vores venner, i børnehaven eller på ungdomsuddannelsen, så løber vi alle sammen af sted i forskellige retninger så snart startskuddet lyder. 

    Øget individualisering er med til at gøre vores relationer mere skrøbelige, upålidelige og flygtige. Faktisk peger et amerikansk studie, ifølge udforsksindet.dk, på at det i højere grad end tidligere er blevet muligt at  leve et tilfredsstillende liv uden venner. For det at være konkurrencedygtig, og få sine basale behov stillet så som mad, et sted at bo og et godt arbejde, er mere affgørende ift. at leve et tilfredsstillende liv. Derfor vælgere flere at stille sig tilfreds med lettere overfladiske relationer. 

    Venner kommer og går altså mere end tidligere, så hvis du føler at dine venskaber er blevet mere skrøbelige. Så er du altså ikke alene. Vi har alle sammen samfundets udvikling imod os.

    Konstant fokus på selvudvikling

    Sammen med individualiseringen følger et udpræget fokus på selvudvikling. En udvikling som ikke udelukkende er positiv. En ‘udviklingstvang’ som Svend Brinkmann også kalder det, og som han peger på, har store konsekvenser for vores psykologiske trivsel. For det bliver hurtigt giftigt, når der altid skal mere til, og vi aldrig er gode nok, men konstant higer efter at spise sundere, træne mere, komme ind på drømmeuddannelsen, få en spændende karriere, dyrke nogle fede fritidsinteresser og samtidig være verdens bedste kæreste, kollega, forældre og ven. 

    .. Men vent. Virker det ikke lidt ironisk at nævne her i et indlæg hos The Friendship Project, som netop handler (helt selvhjælps-agtigt) om at udvikle venskabsrelationer. Måske.. 

    Men måske handler det i virkeligheden ikke om selvudvikling, men selvafvikling, og en kærlig påmindelse om, at vi også kan være noget for nogen andre end os selv.

    Digitalisering og sociale medier

    Er overdrevent fokus på selvudvikling fodres ikke mindst af de sociale medier, som på mange måder er med til at dyrke et præsentation samfund og uopnåeligt ideal, hvor vi konstant kan scrolle gennem vennernes billeder af gårsdagens halvmarathon, den nye forfremmelse på jobbet, det lykkelige parforhold, festerne man ikke blev inviteret til og rejserne man ikke havde råd til. 

    Digitaliseringen er både ven og fjende ift. vores relationsdannelse. For de gør det nemmere at følge med i hinandens liv og holde kontakten med vennerne trods afstand. Faktisk fungerer det så godt, at mange af os har lært at have gang i flere digitale samtaler, samtidig med at vi er fysisk sammen med nogle andre venner. Eller.. ‘sammen med’ er måske så meget sagt, for nogle gange glemmer vi at være mentalt til stede med dem, vi befinder os fysisk sammen med. En skræmmende tendens, som de fleste af os oplever, og som man kan frygte, vil skade vores evne til at være fysisk nærværende overfor menneskene i vores liv. 

    Vores voksende brug af sociale medier, kan dog ikke entydigt dømmes positiv eller negativt for vores trivsel og deltagelse i ikke-digitale fællesskaber, sådan lyder konklusionen hvert fald i en rapport fra 2019 foretaget af Nordisk Ministerråds Institut for Lykkeforskning, som undersøger sammenhængen mellem unges trivsel og deres forbrug af sociale medier. Rapporten giver et mere nuanceret billede af sociale mediers påvirkning. Den  peger bl.a. på at sociale medier forværrer, men ikke forårsager ensomhed. Føler man sig i forvejen uden for fællesskabet, kan sociale medier forstærke ensomhedsfølelsen, men for de unge som har et sundt og socialt liv offline har de sociale medier ingen negativ betydning, tværtimod udvider de fællesskabelse.

    Øget ensomhed og mistrivsel

    Den stigende ensomhed udgør et af tidens helt store samfundsudfordringer. Dertil kommer at vores mentale mistrivsel, hvor folk i stigende grad bliver diagnosticeret med stress, angst og depression, mens ventelisterne til psykologerne bliver længere og længere. Det er en problematisk udvikling, for sammenhængen er kompleks, idet pilen i mange tilfælde peger begge veje, hvor ensomhed ofte er med til at øge risikoen for psykisk mistrivsel, ligesom mental mistrivsel kan øge risikoen for at opleve ensomhed.

    Ser vi på, hvorfor ensomheden er steget, er der ingen entydige forklaring. Der er dog sket store forandringer, når det drejer sig om relationers og fællesskabernes betydning i vores samfund: familiebåndene er blevet løsere, og et almindeligt skole-, studie-, arbejds- og familieliv indeholder væsentligt flere skift end tidligere. Stadig flere mennesker har sjældent kontakt med venner og familie, og et stigende antal voksne har ikke nogen at tale med, når de oplever modgang i livet.

    .. Men hvorfor er det, at vi ikke altid er i stand til at række ud efter vores nærmeste, når livet er svært? hvorfor har vi ikke opbygget bedre sociale kompetencer til at være der for hinanden, når en ven bliver ramt på psyken? Kan vi mon lære at udvikle bedre, stærkere, dybere og mere nærværende venskaber?

Updating…
  • Ingen varer i kurven.